{"id":1825,"date":"2023-09-18T10:31:41","date_gmt":"2023-09-18T09:31:41","guid":{"rendered":"https:\/\/aboutasthma.org\/care\/evitar-los-desencadenantes-del-asma\/"},"modified":"2024-04-24T08:34:48","modified_gmt":"2024-04-24T07:34:48","slug":"evitar-los-desencadenantes-del-asma","status":"publish","type":"care","link":"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/cuidado\/evitar-los-desencadenantes-del-asma\/","title":{"rendered":"Evitar los desencadenantes del asma"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1825\" class=\"elementor elementor-1825 elementor-119\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-50c7edb e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"50c7edb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97473e1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"97473e1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Los s\u00edntomas del asma pueden desencadenarse por una amplia variedad de elementos en el aire que respiramos. Los desencadenantes al\u00e9rgicos incluyen \u00e1caros del polvo, polen, caspa de animales y moho. Los desencadenantes no al\u00e9rgicos son el humo, el ejercicio, el aire fr\u00edo y los virus. Otros desencadenantes pueden ser el estr\u00e9s, cambios hormonales y algunos medicamentos.   <\/p>\n<p>Desafortunadamente, es muy dif\u00edcil evitar por completo los desencadenantes en nuestra vida cotidiana. Sin embargo, puede adoptar algunas precauciones para reducir la exposici\u00f3n a algunas de las sustancias que podr\u00edan desencadenar su asma. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0434024 box-title tip elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0434024\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Consejo para los cuidadores de una persona con asma<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b6560b3 box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b6560b3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si vive con alguien que tiene asma o cuida a un paciente, hay iniciativas que puede tomar para mejorar el entorno del hogar y evitar posibles desencadenantes. Muchos pacientes reaccionan a m\u00faltiples factores que est\u00e1n en todas partes en el entorno, y es casi imposible (y no necesario) tratar de evitarlos por completo. Sin embargo, algunas peque\u00f1as acciones pueden ayudar a la persona a la que cuida a llevar una vida mejor.  <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8ebae51 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"8ebae51\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4811e5a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4811e5a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Trucos para un estilo de vida que reduzca la exposici\u00f3n a desencadenantes del asma<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e75491 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1e75491\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Dejar de fumar y de vapear para respirar mejor<\/h3>\n<p>Cada cigarrillo que fuma o vapea puede empeorar los s\u00edntomas del asma porque el humo del cigarrillo irrita los pulmones. Dejar de fumar y vapear puede reducir el riesgo de ataques graves y mejorar la salud general de los pacientes. Debe evitar la exposici\u00f3n al humo del tabaco y del vapeo, ya que irrita las v\u00edas respiratorias. Dejar de fumar puede ser un proceso dif\u00edcil y suponer muchos intentos antes de lograrlo. Comience tomando notas en su diario de asma sobre cu\u00e1ntos cigarrillos fuma diariamente y en qu\u00e9 circunstancias siente la necesidad de fumar. Esto puede darle una idea de su h\u00e1bito y de qu\u00e9 tipo de estrategia para dejar de fumar puede ser la mejor para usted.      <\/p>\n<p>El humo pasivo es una fuente de contaminaci\u00f3n interior que sensibiliza los pulmones. \u00a1Nunca debe permitir que se fume en su casa o en su autom\u00f3vil! <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a0ca3d2 box-title tip elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a0ca3d2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Deje de fumar<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d653c49 box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d653c49\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul>\n<li>Pregunte a profesionales sanitarios c\u00f3mo obtener apoyo para dejar de fumar y vapear.<\/li>\n<li>Muchos sistemas nacionales de salud ofrecen programas de apoyo y otros recursos de forma gratuita para ayudar a las personas a dejar de fumar y vapear.<\/li>\n<li>Consulte los sitios web de las <a href=\"https:\/\/efanet.org\/about-efa\/organisation\/members\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">asociaciones <\/a> de pacientes para ver si ofrecen programas de apoyo para dejar de fumar.<\/li>\n<li>Check <a href=\"https:\/\/www.efanet.org\/prevent\/tobacco-smoking\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">EFA\u2019s Members associations<\/a> for more resources. ENGLISH<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7efbc97 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7efbc97\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Informe siempre a su m\u00e9dico antes de tomar nuevos medicamentos.<\/h3>\n<p>Always inform healthcare providers about your asthma before taking a new medication. If your symptoms worsen while taking a concomitant drug, immediately inform your doctor. ENGLISH <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-581828a box-title tip elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"581828a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Tome notas entre las consultas de asma<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b5c8862 box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b5c8862\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul>\n<li>Anote en su diario de asma cu\u00e1ndo comienza y termina de tomar un nuevo medicamento.<\/li>\n<li>Informe a su m\u00e9dico sobre cualquier signo o s\u00edntoma.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b8e8073 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b8e8073\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Comer saludablemente<\/h3>\n<p>A menos que le hayan diagnosticado alguna alergia o sensibilidad a productos qu\u00edmicos alimentarios, no es necesario evitar alimentos espec\u00edficos. Pero recuerde que una dieta saludable es buena para la salud en general y ayuda a prevenir la obesidad, que podr\u00eda empeorar el asma. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f283f98 box-title tip elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f283f98\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Dieta saludable<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d97b80 box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2d97b80\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul>\n<li>Trate de mantener una dieta saludable que contenga verduras y frutas frescas, ya que esto mejorar\u00e1 su salud general. Evite los alimentos ultraprocesados por razones de salud general, y porque es probable que contengan aditivos, sabores y sustancias que podr\u00edan desencadenar su asma y de las cuales no es consciente. <\/li>\n<li>Si sufre alguna alergia alimentaria, evite los alimentos a los que es al\u00e9rgico, disponga de un plan de anafilaxia y lleve siempre con usted su inyecci\u00f3n de epinefrina (adrenalina).\n<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-58f3e59 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"58f3e59\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Ejercitar sus pulmones<\/h3>\n<p>Los ejercicios de respiraci\u00f3n no reducen el riesgo de ataques graves de asma ni tienen efectos consistentes en la funci\u00f3n pulmonar, pero pueden ayudarle a reducir los s\u00edntomas y mejorar su calidad de vida.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d75508 box-title tip elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6d75508\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Escuche su respiraci\u00f3n<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ba6639 box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4ba6639\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul>\n<li>Encuentre un momento del d\u00eda para dedicarlo a ejercicios de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li>\u00a1Cante! El canto programado como parte de la rehabilitaci\u00f3n pulmonar puede mejorar los s\u00edntomas respiratorios y tener un impacto positivo en el bienestar psicosocial. <\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-499a910 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"499a910\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Sea activo<\/h3>\n<p>La <a href=\"https:\/\/aboutasthma.org\/life\/asthma-exercise-and-sports\/\">actividad f\u00edsica<\/a> regular, 30 minutos al d\u00eda durante al menos cinco d\u00edas a la semana, mejorar\u00e1 su salud en general. \u00a1Si su m\u00e9dico se lo recet\u00f3, debe administrarse su inhalador (SABA o ICS-formoterol) antes de hacer ejercicio!<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48d3186 box-title tip elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"48d3186\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Haga ejercicio de manera segura<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a8e95d box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3a8e95d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul>\n<li>Caliente antes de hacer ejercicio y use su inhalador (SABA o ICS-formoterol) si se lo han recetado.<\/li>\n<li>Use un contador de pasos o un reloj inteligente para realizar un seguimiento de la actividad f\u00edsica.<\/li>\n<li>Dar un largo paseo todos los d\u00edas es un buen ejercicio.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e4b0e7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9e4b0e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Evite el estr\u00e9s<\/h3>\n<p>El estr\u00e9s emocional puede provocar ataques graves de asma en ni\u00f1os y adultos. La hiperventilaci\u00f3n asociada con el exceso de risa, llanto, enojo o miedo puede estrechar las v\u00edas respiratorias, aumentando los s\u00edntomas del asma.   <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c38dedc box-title tip elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c38dedc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Intente relajarse<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-40866cc box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"40866cc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul>\n<li>T\u00f3mese un tiempo para pensar lo que le causa estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Una vez que sepa qu\u00e9 le est\u00e1 causando estr\u00e9s, piense en c\u00f3mo puede eliminarlo o reducirlo.<\/li>\n<li>Trate de despejar su espacio, liberar la mente y relajarse.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d8f40d7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d8f40d7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a172161 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a172161\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ambiente saludable en el hogar para el asma<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4303d5f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4303d5f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>\u00a1Limpie su hogar!<\/h3>\n<p>Un hogar limpio puede reducir los irritantes y al\u00e9rgenos a los que usted se expone. Las estrategias para evitarlos pueden ser beneficiosas para las personas con alergias, pero pueden ser complicadas y las dificultades superar los beneficios. Sin embargo, a veces estrategias simples pueden reducir irritantes y al\u00e9rgenos sin demasiado esfuerzo.   <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-db6e81a box-title tip elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"db6e81a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Cuide el entorno de su hogar<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b554c1 box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4b554c1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Airee su hogar a diario.<\/li><li>Aseg\u00farese de que su hogar est\u00e9 bien ventilado.<\/li><li>Limpie su hogar regularmente.<\/li><li>Limpie regularmente para reducir el polvo y los al\u00e9rgenos.<\/li><li>Cuando use aerosoles de limpieza, aseg\u00farese de que la habitaci\u00f3n est\u00e9 bien ventilada.<\/li><li>Evite inhalar vapores da\u00f1inos.<\/li><li>Si es al\u00e9rgico a los \u00e1caros del polvo, cubrir la ropa de cama con fundas impermeables puede reducir la exposici\u00f3n, pero no necesariamente ayudar\u00e1 con el asma.<\/li><li>Aseg\u00farese de que la habitaci\u00f3n est\u00e9 bien ventilada cuando use la aspiradora.<\/li><li>Ventile para evitar inhalar part\u00edculas suspendidas.<\/li><li>Limpie cortinas, cojines y otros textiles, ya que tienden a acumular polvo y part\u00edculas peque\u00f1as.<\/li><li>Lave regularmente para reducir la acumulaci\u00f3n de al\u00e9rgenos.<\/li><li>Si es al\u00e9rgico a los \u00e1caros del polvo, reemplazar alfombras por suelos duros puede reducir su exposici\u00f3n, aunque esto podr\u00eda ser costoso o imposible.<\/li><li>Los suelos duros pueden ser m\u00e1s f\u00e1ciles de limpiar que las alfombras.<\/li><li>Trate de minimizar la caspa de mascotas, especialmente si hay ni\u00f1os en casa.<\/li><li>Limite la presencia de mascotas para reducir al\u00e9rgenos.<\/li><li>Si la suciedad y el polvo irritan sus pulmones, use una mascarilla para proteger las v\u00edas respiratorias al limpiar.<\/li><li>Proteja sus v\u00edas respiratorias al limpiar.<\/li><li>Recuerde cambiar los filtros de los aires acondicionados regularmente para reducir la cantidad de polen en suspensi\u00f3n.<\/li><li>Mantenga limpios los sistemas de climatizaci\u00f3n.<\/li><li>Utilice aspiradoras con filtro HEPA y bolsas de doble grosor. Mejoran la eficiencia de la limpieza y reducen la dispersi\u00f3n de al\u00e9rgenos.<\/li><li>Elimine plagas con cebos. Utilice soluciones seguras para deshacerse de plagas.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93276f8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"93276f8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>\u00a1Evite la humedad!<\/h3>\n<p>La humedad en los hogares puede contribuir al crecimiento de moho, hongos y otros microorganismos. Tambi\u00e9n crea un ambiente favorable para al\u00e9rgenos como cucarachas y \u00e1caros del polvo.  <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-564e51e tip box-title elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"564e51e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Evite la humedad<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f5b9c12 box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f5b9c12\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Ventile las habitaciones para reducir las posibilidades de que la humedad genere moho.<\/li><li>Aseg\u00farese de que haya una buena circulaci\u00f3n de aire. Si no puede ventilar la habitaci\u00f3n, equ\u00edpela con un extractor.<\/li><li>Utilice extractores para reducir la humedad.<\/li><li>Repare cualquier filtraci\u00f3n en el techo, paredes o fontaner\u00eda para que el moho no disponga de humedad para crecer.<\/li><li>Mantenga el hogar libre de filtraciones.<\/li><li>Quite o reemplace alfombras y muebles que no se puedan secar adecuadamente o que est\u00e9n en lugares con mucha humedad, como ba\u00f1os o s\u00f3tanos.<\/li><li>Evite la acumulaci\u00f3n de humedad en lugares problem\u00e1ticos.<\/li><li>Use extractores de ba\u00f1o durante la ducha para prevenir la humedad.<\/li><li>Reduzca la acumulaci\u00f3n de humedad durante el ba\u00f1o.<\/li><li>Si el moho est\u00e1 creciendo en el hogar, debe limpiarlo y solucionar el problema de la humedad.<\/li><li>Limpie el moho con productos dom\u00e9sticos, jab\u00f3n y agua o una soluci\u00f3n de lej\u00eda. Aseg\u00farese de hacerlo en una zona bien ventilada para evitar la inhalaci\u00f3n de vapores da\u00f1inos.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3a3738 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d3a3738\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Use extractores de ba\u00f1o durante la ducha para prevenir la humedad. <\/h3>\n<p>Reduzca la acumulaci\u00f3n de humedad durante el ba\u00f1o. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-634736c tip box-title elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"634736c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Calefacci\u00f3n interior<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-84ada87 box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"84ada87\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul>\n<li>Busque fuentes de calor no contaminantes que sean efectivas y respetuosas con el medio ambiente.<\/li>\n<li>Elija opciones de calefacci\u00f3n que sean eficientes y amigables con el medio ambiente.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a702be8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a702be8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>\u00a1Cocine sin humos!<\/h3>\n<p>Las cocinas de gas producen altos niveles de di\u00f3xido de nitr\u00f3geno en interiores que pueden desencadenar el asma. Si no es posible reemplazarlas con cocinas el\u00e9ctricas, las campanas extractoras pueden ser una soluci\u00f3n. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b40c7d2 tip box-title elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b40c7d2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Cocinar con asma<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97fb7ec box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"97fb7ec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul>\n<li>Aseg\u00farese de que los humos de la cocina se recojan y se filtren a trav\u00e9s del dispositivo o expulsados al exterior.<\/li>\n<li>Utilice extractores o ventanas abiertas para evitar la acumulaci\u00f3n de humos en la cocina.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97788e1 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"97788e1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b9ca20c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b9ca20c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Contaminaci\u00f3n del aire y asma<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7aa3d74 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7aa3d74\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La contaminaci\u00f3n del aire est\u00e1 en todas partes y las personas con enfermedades respiratorias son particularmente sensibles a la calidad del aire. Se estima que la contaminaci\u00f3n provoca tantas enfermedades como el tabaco, y ahora se reconoce que es la amenaza ambiental m\u00e1s grande para la salud humana.  <\/p>\n<p>La \u00fanica forma de reducir significativamente la contaminaci\u00f3n del aire es a trav\u00e9s de cambios en las pol\u00edticas nacionales o locales. Sin embargo, estar al tanto de los contaminantes puede capacitarle para cuidar su asma.<\/p>\n<p>Si tiene asma, algunos contaminantes del aire al aire libre pueden empeorar sus s\u00edntomas o desencadenar un ataque. En particular:  <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ozono<\/strong>: Componente com\u00fan del esmog, es frecuente en \u00e1reas urbanas, cerca de carreteras principales y cuando los vientos son flojos. <\/li>\n<li><strong>Di\u00f3xido de nitr\u00f3geno<\/strong>: Gas t\u00f3xico marr\u00f3n en el aire. Se encuentra en carreteras con mucho tr\u00e1fico y es emitido por autom\u00f3viles antiguos, sitios industriales y de construcci\u00f3n, y donde se queman combustibles f\u00f3siles. <\/li>\n<li><strong>Aerosol \u00e1cido<\/strong>: Sustancia compuesta de part\u00edculas \u00e1cidas, com\u00fan en el esmog en verano y cerca de sitios industriales y carreteras principales.<\/li>\n<li><strong>Material particulado<\/strong>: Part\u00edculas peque\u00f1as como polvo, suciedad, holl\u00edn, humo o gotas de l\u00edquido en el aire que pueden pasar por su nariz o boca, entrar en sus pulmones y empeorar el asma. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Si su asma est\u00e1 bien controlada, no es necesario que cambie de estilo de vida, pero si los contaminantes en el aire son muy altos o siente que su asma empeora, puede tomar medidas para limitar su exposici\u00f3n a condiciones ambientales desfavorables:<\/p>\n<ul>\n<li>Busque boletines de calidad del aire en internet, la radio y la televisi\u00f3n.<\/li>\n<li>Planifique sus actividades al aire libre cuando los niveles de contaminaci\u00f3n del aire sean bajos. <\/li>\n<li>Si la calidad del aire es deficiente, elija actividades al aire libre m\u00e1s ligeras (como caminar en lugar de correr) para limitar la cantidad de aire que respira.<\/li>\n<li>Si la calidad del aire es muy deficiente y su asma est\u00e1 empeorando (por ejemplo, ha tenido un ataque reciente), programe actividades en interiores.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bf17b1f references e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"bf17b1f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c6bb48 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1c6bb48\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Referencias:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c97ecc8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c97ecc8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ol>\n<li>Gu\u00edas globales de calidad del aire de la OMS: Part\u00edculas (PM2.5 y PM10), ozono, di\u00f3xido de nitr\u00f3geno, di\u00f3xido de azufre y mon\u00f3xido de carbono, (OMS, 2021). [Internet]. Geneva: World Health Organization; 2021. PMID: 34662007. <\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/air\/pollutants.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.cdc.gov\/air\/pollutants.htm<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8efcc5f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"8efcc5f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bc0965d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"bc0965d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Entorno saludable para el asma al aire libre<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e754cf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1e754cf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Evitar los desencadenantes del asma al aire libre <\/h3>\n<p>Polen, moho y contaminantes atmosf\u00e9ricos (por ejemplo, ozono, \u00f3xidos de nitr\u00f3geno, aerosoles \u00e1cidos) pueden empeorar sus s\u00edntomas y aumentar el riesgo de ataques graves de asma. No es necesario cambiar de estilo de vida para evitarlos, pero puede ser \u00fatil verificar la calidad del aire en su \u00e1rea para identificar condiciones ambientales desfavorables. Si es al\u00e9rgico al polen, consulte recursos locales para saber cu\u00e1ndo estos niveles son altos en su zona.   <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70295d8 tip box-title elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"70295d8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Tenga cuidado con los desencadenantes del asma<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f3d84c1 box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f3d84c1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul>\n<li>Cuando los niveles de moho o contaminaci\u00f3n (o de polen, si es al\u00e9rgico a esta sustancia) son altos o la calidad del aire es deficiente, trate de evitar actividades f\u00edsicas extenuantes al aire libre.<\/li>\n<li>Mantenga las ventanas cerradas durante el clima muy fr\u00edo, en caso de baja humedad o alta contaminaci\u00f3n del aire.<\/li>\n<li>Consulte el bolet\u00edn de calidad del aire en su \u00e1rea para identificar condiciones ambientales desfavorables.<\/li>\n<li>Si es posible, evite hacer ejercicio en las horas pico del tr\u00e1fico y durante los periodos de producci\u00f3n industrial.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a7d0053 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a7d0053\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Prevenir infecciones virales<\/h3>\n<p>Las infecciones virales pueden afectar a sus pulmones. Son desencadenantes de s\u00edntomas de asma o de ataques. Ante el primer signo de infecci\u00f3n viral, siga los pasos de su plan de acci\u00f3n y hable con el personal sanitario si se siente mal o si los s\u00edntomas empeoran.  <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e8e8e28 tip box-title elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e8e8e28\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Prot\u00e9jase<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6108654 box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6108654\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul>\n<li>Vac\u00fanese contra la gripe cada a\u00f1o, o al menos cuando se aconseje la vacunaci\u00f3n a la poblaci\u00f3n en general.<\/li>\n<li>Use una mascarilla para protegerse durante la temporada de gripe.<\/li>\n<li>Trate de mantenerse alejado de entornos interiores concurridos durante las infecciones virales.\n<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"helpful-block-content wth-theme-thumbs\" data-title=\"\">\r\n<ul>\r\n<li><span class=\"wth-title\">\u00bfTe ha resultado \u00fatil este contenido?\u00a0<\/span><\/li>\r\n<li><a data-post=\"1825\" data-post-url=\"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/cuidado\/evitar-los-desencadenantes-del-asma\/\" data-post-title=\"Evitar los desencadenantes del asma\" data-response=\"1\" href=\"#\" class=\"wth-green-btn icon-thumbs-o-up icon1-thumbs-o-up\"><\/a><a data-response=\"0\" data-post=\"1825\" data-post-url=\"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/cuidado\/evitar-los-desencadenantes-del-asma\/\" data-post-title=\"Evitar los desencadenantes del asma\" href=\"#\" class=\"wth-red-btn icon-thumbs-o-down icon1-thumbs-o-down\"><\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"class_list":["post-1825","care","type-care","status-publish","hentry"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/care\/1825","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/care"}],"about":[{"href":"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/care"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/care\/1825\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1831,"href":"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/care\/1825\/revisions\/1831"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}