{"id":1856,"date":"2023-09-18T10:35:13","date_gmt":"2023-09-18T09:35:13","guid":{"rendered":"https:\/\/aboutasthma.org\/life\/asma-ejercicio-y-deportes\/"},"modified":"2024-04-24T09:13:10","modified_gmt":"2024-04-24T08:13:10","slug":"asma-ejercicio-y-deportes","status":"publish","type":"life","link":"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/vida\/asma-ejercicio-y-deportes\/","title":{"rendered":"Asma, ejercicio y deportes"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1856\" class=\"elementor elementor-1856 elementor-140\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eda54de e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"eda54de\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-80f1baf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"80f1baf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si su asma est\u00e1 bajo control y sigue un plan de acci\u00f3n, hacer ejercicio y practicar deportes es una buena idea para su salud, su estado de \u00e1nimo y su bienestar general. <\/p>\n<p>El deporte le mantiene en forma, le ayuda a mantener un peso saludable y tambi\u00e9n ayuda a algunas personas a dormir mejor. Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, acelera el metabolismo, oxigena el cuerpo y elimina toxinas. Si elige un deporte que realmente le guste, tambi\u00e9n le animar\u00e1 y le ayudar\u00e1 a combatir la depresi\u00f3n o la ansiedad relacionada con su asma.  <\/p>\n<p>Dado su asma, es posible que piense que algunas actividades, como el yoga y caminar, pueden ser mejores, pero a menos que su m\u00e9dico le aconseje lo contrario, no hay raz\u00f3n para preferir un deporte sobre otro. Ya sea correr, andar en bicicleta, deportes de equipo o entrenamientos de fitness en interiores, con el entrenamiento adecuado y el uso correcto de la medicina puede practicar cualquier deporte que desee, incluso llegar a ser un atleta profesional. <\/p>\n<p><strong>Siempre debe tener cerca su medicamento de rescate durante los entrenamientos. <a href=\"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/care\/domine-su-plan-de-accion-para-el-asma\/\">Si su m\u00e9dico lo recet\u00f3, es posible que necesite usarlo 15 minutos antes de hacer ejercicio para prevenir ataques.<\/a><\/strong> <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d8376fb tip box-title elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d8376fb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El ejercicio es bueno para usted<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f8cef1e box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f8cef1e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul>\n<li>La actividad f\u00edsica regular, 30 minutos al d\u00eda durante al menos cinco d\u00edas a la semana, mejorar\u00e1 su salud general y su calidad de vida.<\/li>\n<li>\u00a1Caliente los m\u00fasculos con cuidado antes de hacer ejercicio!<\/li>\n<li>Evite una alta exposici\u00f3n a <a href=\"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/care\/evitar-los-desencadenantes-del-asma\/\">contaminantes del aire<\/a>, <a href=\"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/care\/evitar-los-desencadenantes-del-asma\/\">al\u00e9rgenos <\/a> (si es sensible) y niveles de cloro en las piscinas, especialmente durante los per\u00edodos de entrenamiento.<\/li>\n<li>Evite el entrenamiento al aire libre cuando haga demasiado fr\u00edo, cuando los \u00edndices de polen o moho sean altos y durante los picos de contaminaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Evite hacer ejercicio en espacios interiores abarrotados durante los picos de infecciones virales.<\/li>\n<li>Lleve un seguimiento de su progreso con una ayuda digital, como una pulsera o un reloj inteligente.<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b378ceb e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b378ceb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fee55ca elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fee55ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ni\u00f1os y deportes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77ff5e1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"77ff5e1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Los ni\u00f1os con asma pueden ser reacios a practicar deportes por miedo a tener un ataque o por verg\u00fcenza de usar sus inhaladores frente a otros ni\u00f1os. Esto puede llevar a una baja aptitud f\u00edsica y un mayor riesgo de obesidad. <\/p>\n<p>Hay que animar a todos los <a href=\"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/life\/cuidado-de-un-nino-con-asma-de-2-a-11-anos\/\">ni\u00f1os <\/a> y <a href=\"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/life\/cuidado-de-un-adolescente-con-asma\/\">adolescentes <\/a> a practicar deportes, ya que es bueno para su salud en general, su estado de \u00e1nimo y es una gran manera de hacer amigos. La nataci\u00f3n suele ser una buena opci\u00f3n ya que aumenta la funci\u00f3n pulmonar y la aptitud cardiopulmonar; sin embargo, hay algunas preocupaciones sobre la exposici\u00f3n al cloro en piscinas cubiertas.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9b633ef tip box-title elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9b633ef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El ejercicio es bueno para sus hijos<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-84785c6 box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"84785c6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul>\n<li>Deporte en el colegio: aseg\u00farese de que todos los maestros y especialmente los profesores de educaci\u00f3n f\u00edsica est\u00e9n al tanto del asma de los ni\u00f1os y sepan qu\u00e9 hacer en caso de un ataque.<\/li>\n<li>Elija piscinas que no usen cloro.<\/li>\n<li>Los ejercicios pueden integrarse en las actividades diarias; por ejemplo, caminar a paso muy r\u00e1pido o correr de camino a casa, o andar en bicicleta para moverse. Fomente el tiempo libre activo y busque para ellos campamentos de entrenamiento, como senderismo, kayak, baile y artes marciales. <\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fd785bb e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"fd785bb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a5e3bc1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a5e3bc1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ataques inducidos por el ejercicio<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e340713 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e340713\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Hacer ejercicio puede desencadenar s\u00edntomas y ataques de asma si esta no est\u00e1 bien controlada, porque las v\u00edas respiratorias se estrechan como resultado de la actividad f\u00edsica y el aumento de la frecuencia respiratoria. <\/p>\n<p>Los profesionales de la salud llaman a esto \u00abbroncoconstricci\u00f3n inducida por el ejercicio\u00bb.<\/p>\n<p>Para evitar esto, debe seguir su terapia de control y, si su m\u00e9dico lo recet\u00f3, usar el inhalador de rescate 15 minutos antes de hacer ejercicio. El calentamiento previo tambi\u00e9n es muy \u00fatil. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63b5e7b tip elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"63b5e7b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si la actividad f\u00edsica le causa ataques de asma, generalmente es una se\u00f1al de que no est\u00e1 bien controlada y deber\u00eda hablar con el m\u00e9dico para verificar su t\u00e9cnica de inhalaci\u00f3n o <a href=\"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/care\/manejo-del-asma\/\">ajustar el tratamiento<\/a>.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-af8f7f1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"af8f7f1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es importante distinguir entre la broncoconstricci\u00f3n inducida por el ejercicio y los s\u00edntomas que resultan de la obesidad, la falta de aptitud f\u00edsica o condiciones alternativas. En una persona con asma, si los problemas respiratorios empeoran despu\u00e9s de <u>terminar <\/u> su entrenamiento, esto se debe m\u00e1s probablemente al asma. Con otras condiciones que causan s\u00edntomas respiratorios, la respiraci\u00f3n generalmente se calma tan pronto como termina de hacer ejercicio.  <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65aca79 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"65aca79\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2fd55bf elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2fd55bf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Atletas y deportistas profesionales<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-428eab6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"428eab6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Las afecciones respiratorias, incluido el asma, son muy comunes en atletas y deportistas, especialmente aquellos que compiten a un alto nivel. Esto sucede porque sus v\u00edas respiratorias se estresan debido al ejercicio intenso y a menudo se vuelven hiperreactivas, lo que significa que est\u00e1n predispuestas a un estrechamiento excesivo en respuesta a desencadenantes externos. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6dd040d tip box-title elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6dd040d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Consejos para atletas<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-86bb31d box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"86bb31d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul>\n<li>Siga su <a href=\"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/care\/domine-su-plan-de-accion-para-el-asma\/\">plan de acci\u00f3n contra el asma<\/a>, en el cual puede ser \u00fatil agregar estrategias de entrenamiento discutidas con el m\u00e9dico.<\/li>\n<li>Cumpla con la <a href=\"https:\/\/www.wada-ama.org\/en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">terapia de control<\/a>.<\/li>\n<li>Evite una alta exposici\u00f3n a contaminantes del aire, al\u00e9rgenos (si es sensible) y niveles de cloro en piscinas, especialmente durante los per\u00edodos de entrenamiento.<\/li>\n<li>Evite entrenar cuando hace mucho fr\u00edo o cuando los \u00edndices de polen o moho son altos.<\/li>\n<li>Revise las regulaciones antidopaje relevantes para asegurar que el tratamiento cumpla con las reglas. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, consulte la p\u00e1gina web de la Agencia Mundial Antidopaje. <\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"helpful-block-content wth-theme-thumbs\" data-title=\"\">\r\n<ul>\r\n<li><span class=\"wth-title\">\u00bfTe ha resultado \u00fatil este contenido?\u00a0<\/span><\/li>\r\n<li><a data-post=\"1856\" data-post-url=\"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/vida\/asma-ejercicio-y-deportes\/\" data-post-title=\"Asma, ejercicio y deportes\" data-response=\"1\" href=\"#\" class=\"wth-green-btn icon-thumbs-o-up icon1-thumbs-o-up\"><\/a><a data-response=\"0\" data-post=\"1856\" data-post-url=\"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/vida\/asma-ejercicio-y-deportes\/\" data-post-title=\"Asma, ejercicio y deportes\" href=\"#\" class=\"wth-red-btn icon-thumbs-o-down icon1-thumbs-o-down\"><\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>","protected":false},"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"class_list":["post-1856","life","type-life","status-publish","hentry"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/life\/1856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/life"}],"about":[{"href":"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/life"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/life\/1856\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1859,"href":"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/life\/1856\/revisions\/1859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aboutasthma.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}