{"id":1164,"date":"2023-09-18T10:35:13","date_gmt":"2023-09-18T09:35:13","guid":{"rendered":"https:\/\/aboutasthma.org\/life\/asma-esercizio-fisico-e-sport\/"},"modified":"2024-05-08T14:41:11","modified_gmt":"2024-05-08T13:41:11","slug":"asma-esercizio-fisico-e-sport","status":"publish","type":"life","link":"https:\/\/aboutasthma.org\/it\/vita\/asma-esercizio-fisico-e-sport\/","title":{"rendered":"Asma, esercizio fisico e sport"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1164\" class=\"elementor elementor-1164 elementor-140\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eda54de e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"eda54de\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-80f1baf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"80f1baf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Se la tua asma \u00e8 sotto controllo e stai seguendo il tuo piano d&#8217;azione, fare esercizio fisico e praticare uno sport \u00e8 una buona idea per la tua salute, il tuo umore e il tuo benessere generale.<\/p><p>Lo sport ti mantiene in forma, ti aiuta a mantenere il tuo pesoforma e alcune persone dormono persino meglio. Migliora la circolazione sanguigna, accelera il metabolismo, ossigena il corpo e libera dalle tossine. Se scegli uno sport che ti piace davvero, ti sollever\u00e0 il morale e ti aiuter\u00e0 a combattere la depressione o l&#8217;ansia legate all\u2019asma.<\/p><p>Date le tue condizioni asmatiche, potresti pensare che alcune attivit\u00e0, come lo yoga e la passeggiata, possano essere pi\u00f9 adatte a te, ma a meno che il tuo medico non ti abbia consigliato diversamente, non c&#8217;\u00e8 motivo per preferire uno sport all&#8217;altro. Che sia corsa, ciclismo, sport di squadra o allenamenti fitness al chiuso, con la giusta formazione e l&#8217;uso corretto dei farmaci, puoi praticare qualsiasi sport desideri, puoi persino diventare un atleta professionista!<\/p><p><strong>Devi sempre avere con te il tuo farmaco di pronto soccorso durante gli allenamenti. <a href=\"https:\/\/aboutasthma.org\/it\/cure\/padroneggia-il-tuo-piano-dazione-per-lasma\/\">Se il medico lo prescrive, potrebbe essere necessario usarlo 15 minuti prima dell&#8217;esercizio per prevenire attacchi.<\/a><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d8376fb tip box-title elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d8376fb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Fare esercizio \u00e8 salutare e ti aiuter\u00e1!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f8cef1e box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f8cef1e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>L&#8217;attivit\u00e0 fisica regolare, 30 minuti al giorno per almeno cinque giorni alla settimana, migliorer\u00e0 la tua salute generale e la qualit\u00e0 della vita.<\/li><li>Dedica del tempo a un riscaldamento attento prima di fare esercizio!<\/li><li>Evita l&#8217;esposizione elevata a <a href=\"https:\/\/aboutasthma.org\/it\/cure\/evitare-i-trigger-dellasma\/\">inquinanti atmosferici<\/a>, <a href=\"https:\/\/aboutasthma.org\/it\/cure\/evitare-i-trigger-dellasma\/\">allergeni<\/a> (se sei sensibile) e livelli di cloro nelle piscine, soprattutto durante i periodi di allenamento.<\/li><li>Evita gli allenamenti all&#8217;aperto quando fa troppo freddo, quando i livelli di polline o muffa sono alti e durante i picchi di inquinamento.<\/li><li>Evita l&#8217;esercizio in spazi interni affollati durante i picchi di infezione virale.<\/li><li>Segui i tuoi progressi con un ausilio digitale, come un braccialetto o un orologio digitale (smart watch).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b378ceb e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b378ceb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fee55ca elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fee55ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bambini e lo sport<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77ff5e1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"77ff5e1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>I bambini asmatici potrebbero essere restii a praticare sport perch\u00e9 potrebbero avere paura di avere un attacco o potrebbero vergognarsi di usare i loro inalatori di fronte agli altri bambini. Ci\u00f2 potrebbe portare a una scarsa forma fisica e a un rischio pi\u00f9 elevato di obesit\u00e0. <\/p>\n<p>Tutti i <a href=\"https:\/\/aboutasthma.org\/it\/vita\/assistenza-a-un-bambino-con-lasma-2-11-anni\/\">bambini<\/a> e <a href=\"https:\/\/aboutasthma.org\/it\/vita\/assistenza-a-un-adolescente-con-lasma\/\">adolescenti<\/a> dovrebbero essere incoraggiati a praticare uno sport poich\u00e9 fa bene alla loro salute generale, all&#8217;umore ed \u00e8 un buon modo per fare amicizia. Il nuoto potrebbe essere una buona opzione poich\u00e9 potrebbe aumentare la funzione polmonare e la forma cardio-polmonare, anche se ci sono preoccupazioni sull&#8217;esposizione al cloro nelle piscine al chiuso.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9b633ef tip box-title elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9b633ef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Fare esercizio \u00e8 salutare per i tuoi bambini<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-84785c6 box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"84785c6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Sport a scuola: assicurati che tutti gli insegnanti e in particolare gli insegnanti di educazione fisica siano consapevoli dell&#8217;asma dei bambini e di cosa fare in caso di attacco.<\/li><li>Prediligi piscine che non utilizzano cloro.<\/li><li>Gli esercizi possono essere integrati nelle attivit\u00e0 quotidiane, ad esempio camminare a passo svelto o correre per tornare a casa, andare in bicicletta per spostarti. Preferisci il tempo libero attivo e i bootcamp, come trekking, kayak, danza e arti marziali.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fd785bb e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"fd785bb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a5e3bc1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a5e3bc1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Attacchi indotti dall'esercizio<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e340713 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e340713\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>L&#8217;esercizio fisico pu\u00f2 scatenare sintomi e attacchi asmatici se la tua asma non \u00e8 ben controllata, poich\u00e9 le vie respiratorie si restringono a causa dell&#8217;attivit\u00e0 fisica e del tasso respiratorio aumentato.<\/p><p>Gli operatori sanitari la definiscono &#8220;broncocostrizione indotta dall&#8217;esercizio&#8221;.<\/p><p>Per evitare ci\u00f2, devi seguire la tua terapia di controllo e, se il medico l&#8217;ha prescritto, utilizzare il tuo farmaco reliever 15 minuti prima dell&#8217;esercizio. Riscaldarsi prima dell&#8217;esercizio fisico \u00e8 inoltre molto utile.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63b5e7b tip elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"63b5e7b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Se l&#8217;attivit\u00e0 fisica sta causando attacchi asmatici, \u00e8 di solito un segno che la tua asma non \u00e8 ben controllata e dovresti parlare con il medico per verificare la tua tecnica di inalazione o <a href=\"https:\/\/aboutasthma.org\/it\/cure\/gestione-dellasma\/\">regolare il trattamento<\/a>!<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-af8f7f1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"af8f7f1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u00c8 importante distinguere tra broncocostrizione indotta dall&#8217;esercizio e sintomi che derivano da obesit\u00e0, mancanza di forma fisica o condizioni alternative. In una persona asmatica, se i problemi respiratori <u>peggiorano<\/u> dopo l&#8217;allenamento, \u00e8 molto probabile che sia dovuto all&#8217;asma. Con altre condizioni che causano sintomi respiratori, la respirazione di solito si stabilizza non appena finisci l&#8217;esercizio.  <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65aca79 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"65aca79\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2fd55bf elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2fd55bf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Atleti e sportivi professionisti<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-428eab6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"428eab6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le condizioni respiratorie, compresa l&#8217;asma, sono molto comuni negli atleti e negli sportivi, specialmente quelli che competono a un livello elevato. Questo avviene perch\u00e9 le loro vie respiratorie sono sotto stress a causa dell&#8217;esercizio intenso e diventano spesso iperattive, il che significa che sono predisposte a un restringimento eccessivo in risposta a stimoli esterni.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6dd040d tip box-title elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6dd040d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Consigli per gli atleti<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-86bb31d box-content elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"86bb31d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Segui il tuo <a href=\"https:\/\/aboutasthma.org\/it\/cure\/padroneggia-il-tuo-piano-dazione-per-lasma\/\">piano d&#8217;azione per l&#8217;asma<\/a>, nel quale potrebbe essere utile aggiungere strategie di allenamento discusse con il medico.<\/li><li>Segui correttamente l\u2019eventuale <a href=\"https:\/\/www.wada-ama.org\/en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">terapia di fondo<\/a>.<\/li><li>Evita l&#8217;esposizione elevata a inquinanti atmosferici, allergeni (se sei sensibile) e alti livelli di cloro nelle piscine, soprattutto durante i periodi di allenamento.<\/li><li>Evita gli allenamenti quando fa molto freddo o quando i livelli di polline o muffa sono alti.<\/li><li>Assicurati di verificare le pertinenti normative anti-doping, per assicurarti che il tuo trattamento per l&#8217;asma rispetti le regole. Per ulteriori informazioni, consulta il sito web dell&#8217;Agenzia Mondiale Antidoping.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"helpful-block-content wth-theme-thumbs\" data-title=\"\">\r\n<ul>\r\n<li><span class=\"wth-title\">Hai trovato utile questo contenuto?<\/span><\/li>\r\n<li><a data-post=\"1164\" data-post-url=\"https:\/\/aboutasthma.org\/it\/vita\/asma-esercizio-fisico-e-sport\/\" data-post-title=\"Asma, esercizio fisico e sport\" data-response=\"1\" href=\"#\" class=\"wth-green-btn icon-thumbs-o-up icon1-thumbs-o-up\"><\/a><a data-response=\"0\" data-post=\"1164\" data-post-url=\"https:\/\/aboutasthma.org\/it\/vita\/asma-esercizio-fisico-e-sport\/\" data-post-title=\"Asma, esercizio fisico e sport\" href=\"#\" class=\"wth-red-btn icon-thumbs-o-down 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