La meilleure façon de prévenir les crises d’asthme est de maintenir votre asthme sous contrôle. Cela peut être réalisé en suivant le traitement prescrit et avec quelques astuces pour vous aider à être constant.
À propos de vos symptômes d’asthme
Sifflements : Un son de sifflement lors de l’expiration.
Essoufflement : Vous avez l’impression de ne pas recevoir suffisamment d’oxygène et devez respirer plus fort, plus rapidement et/ou plus profondément.
Sensation d’oppression dans la poitrine : Une sensation de pression ou de lourdeur sur la poitrine.
Toux: Certaines personnes asthmatiques ont une toux sèche, c’est-à-dire une toux qui ne produit pas de mucus.
Assurez-vous de prendre un médicament contenant des corticoïdes inhalés
Les médicaments contenant des corticoïdes inhalés (ICS), même à faible dose, améliorent le contrôle des symptômes de l’asthme et réduisent considérablement le risque de crises d’asthme sévères. De nombreuses personnes asthmatiques doivent prendre ces médicaments régulièrement tous les jours. Cependant, les patients atteints d’asthme léger peuvent se voir prescrire une combinaison à faible dose de ICS-formotérol à prendre au besoin pour soulager les symptômes. Assurez-vous de prendre correctement l’inhalateur – demandez à votre médecin ou à votre infirmière de vérifier. Voir aussi À propos de vos traitements.
Évitez les facteurs de risque des crises d'asthme
Bien que vous ne puissiez pas changer certains facteurs de risque, l’asthme empire souvent en raison de facteurs de risque qui peuvent être évités. Un facteur de risque important d’aggravation de l’asthme est le tabagisme et le vapotage, ainsi que l’exposition au tabagisme passif.
Arrêtez de fumer maintenant !
- Demandez à votre médecin comment obtenir de l’aide pour arrêter de fumer.
- De nombreux systèmes de santé nationaux proposent des programmes et des ressources gratuits pour vous aider à cesser de fumer.
- Consultez les sites Web des associations de patients qui peuvent proposer des programmes de soutien.
D’autres facteurs de risque pouvant être évités ou traités sont :
- Surutilisation des inhalateurs SABA : parlez à votre médecin de la révision de votre traitement de l’asthme si vous avez plus de deux inhalateurs SABA délivrés par an.
- Obésité : suivez des stratégies de réduction de poids et un régime alimentaire sain.
- Exposition aux allergènes, si vous êtes sensibilisé aux allergènes tels que les animaux à fourrure ou aux blattes, essayez des stratégies d’évitement simples si elles sont réalisables pour vous.
- Allergie alimentaire confirmée : discutez avec un nutritionniste, élaborez un plan d’action en cas d’anaphylaxie et portez un stylo auto-injecteur (adrénaline) si disponible.
- Dépression ou anxiété : parlez à votre médecin ou à votre infirmière du soutien et du traitement en santé mentale.
Avoir un plan d'action écrit contre l'asthme
La meilleure façon de se préparer à réagir en cas d’aggravation de l’asthme est d’avoir un plan d’action écrit contre l’asthme.
Un plan d’action contre l’asthme est un document élaboré avec votre professionnel de santé qui décrit votre traitement contre l’asthme. Il comprend des informations sur la manière d’ajuster votre traitement en cas d’aggravation de votre asthme, et des indications sur quand demander une assistance médicale.
Les informations dans un plan d’action sont souvent divisées en trois zones, verte, jaune et rouge, qui correspondent au niveau de gravité de vos symptômes à mesure qu’ils changent de jour en jour. Dans chaque zone, vous trouverez les actions à prendre, y compris les médicaments, les instructions sur la façon de les prendre, l’utilisation et le dosage corrects, et les informations sur votre contact d’urgence.
Avoir un suivi régulier de l'asthme
Si vous avez de l’asthme, vous planifierez probablement une visite de contrôle tous les six mois.
Tenir un journal quotidien ou hebdomadaire de l'asthme
Suivre la fréquence et la gravité de vos symptômes entre les visites peut vous aider, ainsi que votre professionnel de santé, à apprendre comment mieux contrôler votre asthme. Dans votre journal, vous pouvez :
- Suivre vos symptômes et quand ils apparaissent.
- Identifier vos déclencheurs d’asthme.
- Suivre les médicaments que vous utilisez pour les crises d’asthme soudaines et la fréquence à laquelle vous les utilisez.
- Enregistrer vos mesures de débit de pointe et les résultats de votre test de fonction pulmonaire (si utilisé).
Gardez une version numérique de votre journal sur le calendrier de votre appareil mobile afin de l’avoir toujours avec vous !